당뇨병은 현재 많은 사람들이 걱정하는 만성질환 중 하나입니다. 하지만 당뇨병을 예방하고 관리하는 것은 식습관을 바꾸는 것으로 시작됩니다. 이번에는 당뇨병 예방에 좋은 음식 20가지를 알아보겠습니다.
1. 아보카도: 당뇨병 환자들에게 추천되는 아보카도는 당도가 낮지만 영양가가 높아 체내의 혈당 수치를 안정시켜줍니다.
2. 브로콜리: 비타민 C 칼슘이 풍부한 브로콜리는 혈당 수치를 안정시켜줍니다.
3. 블루베리: 항산화 작용이 뛰어난 블루베리는 혈당 수치를 안정시켜주고, 신장과 눈 건강에도 좋습니다.
4. 콩류: 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당 수치를 안정시켜줍니다.
5. 살모넬라: 오메가-3 지방산이 풍부한 살모넬라는 혈압과 혈당 수치를 낮추어줍니다.
6. 토마토: 비타민 C와 칼슘이 풍부한 토마토는 혈당 수치를 안정시켜줍니다.
7. 닭가슴살: 단백질이 풍부한 닭가슴살은 혈당 수치를 안정시켜줍니다.
8. 삶은 달걀: 달걀은 단백질과 비타민 D가 풍부하여 혈당 수치를 안정시켜줍니다.
9. 호박: 식이섬유와 비타민 C가 풍부한 호박은 혈당 수치를 안정시켜줍니다.
10. 녹차: 항산화 작용이 뛰어난 녹차는 혈당 수치를 안정시켜주고, 체내 노폐물을 제거해줍니다.
11. 고구마: 식이섬유와 비타민 A가 풍부한 고구마는 혈당 수치를 안정시켜줍니다.
12. 새우: 단백질이 풍부한 새우는 혈당 수치를 안정시켜줍니다.
13. 땅콩: 식이섬유와 단백질이 풍부한 땅콩은 혈당 수치를 안정시켜줍니다.
14. 시금치: 비타민 C와 칼슘이 풍부한 시금치는 혈당 수치를 안정시켜줍니다.
15. 양파: 항산화 작용이 뛰어난 양파는 혈당 수치를 안정시켜주고, 면역력을 강화해줍니다.
