만성변비 탈출하는 5가지 꿀팁, 쾌변에 좋은 음식과 나쁜 음식

변비란 대장 내 벽면에 서식하는 좌증균이 증식하면서 장 운동이 둔해지거나 소변이 마른 증상을 말합니다. 대장 내 벽면에 서식하는 좌증균이 증식하면서 장 운동이 둔해지거나 소변이 마른 증상을 말합니다. 변비는 설사보다는 훨씬 흔한 질병이며, 건강한 사람 중 5명 중 1명 이상이 경험한다고 합니다. 특히 성인 남성에게 많이 발생하며, 연령이 들수록 빈도가 높아집니다. 여성에게는 임신중이거나 출산 후에 나타나는 경우가 많으며 노인에게는 대장 운동이 느려지고 물을 마시는 양이 적어지는 등의 노화로 인해 발생하는 경우가 많습니다.


변비는 왜 생기나요?
변비는 주로 다음과 같은 원인으로 생깁니다. 1. 앉아서 생활하거나 운동 부족 2. 물 섭취 부족 3. 고설탕, 고지방 식습관 4. 스트레스 5. 임신 또는 출산 6. 노화 7. 약물 부작용 8. 질병 등


변비 예방법은 무엇인가요?
변비 예방을 위해서는 다음과 같은 사항을 지키는 것이 좋습니다. 1. 충분한 수분 섭취 2. 규칙적인 생활 습관 유지 3. 식이섬유 섭취 4. 운동 5. 스트레스 관리 6. 금연 및 음주절제 7. 약물 복용 시 주의