똥 잘나오는 자세와 음식 알려드릴게요~

변비는 많은 사람들이 경험하는 증상이고, 특히 여성분들에게서 많이 나타나는데요~ 우리 몸속 노폐물을 배출하는 소화기관 중 하나인 대장내용물이 너무 건조해서 배출되지 못하는 상태를 말해요. 이러한 변비는 건강에 매우 해로우며, 각종 질병의 발생을 유발하기도 하죠. 그래서 오늘은 변비해결 음식들을 소개해드릴게요!


변비란 무엇인가요?
변비는 배변패턴이 변화해서 주기적으로 자주 또는 덜 가는 경우를 말합니다. 특히 하루 3회 이상이면 정상이라고 하죠. 하지만 최근 급속하게 늘어나는 사무실근무와 불규칙한 식사 습관으로 인해 누구나 쉽게 걸릴 수 있는 질병입니다. 심하게 될 경우 두통, 미용, 우울증 등 여러가지 질병을 야기하며 심지어는 대장암까지도 유발할 수 있습니다.


변비치료제 복용 시 주의사항은 무엇인가요?
변비치료제는 장운동을 촉진시키거나 변의 부드러움을 유지시켜주는 약물입니다. 대표적으로 정제성링고 씨 수프라나 작열한통 등이 있죠. 하지만 이러한 변비치료제는 장기간 복용했을 때 부작용이 발생할 수 있다는 점 기억해야 합니다. 따라서 최대한 자연적인 방법으로 해결하기 위해서는 체육활동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.


변비 예방법은 어떤것이 있나요?
일단 물을 충분히 마시는 습관을 들이는 게 좋습니다. 물은 몸 속 노폐물을 제거하고 소화를 도와주는 역할을 하는데요, 하루에 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다. 또한 식이섬유 섭취량을 늘리는 것도 좋은 방법이죠. 고구마, 당근, 브로콜리, 시금치, 과일 등 식물성 음식을 많이 먹으면 됩니다. 마지막으로 운동을 하는 것도 좋습니다. 앉아있는 시간이 길어지면 대장운동이 원활하지 않아 변비가 생길 수 있습니다. 따라서 앉으면서 하는 운동보다는 서서 하는 운동을 추천드립니다.


오늘은 변비해결음식을 알아보았는데요, 변비는 누구나 걸릴 수 있고 그렇기 때문에 미리미리 예방하는 게 중요합니다. 여러분도 건강한 삶을 위해 변비 해결음식을 적극적으로 섭취해보세요! 이상으로 변비해결음식이었습니다!