최근 코로나19 사태로 인해 많은 사람들이 불안감과 우울함을 호소하고있어요. 저 역시도 마찬가지구요. 특히나 지금같은 시기엔 밖에 나가기도 꺼려지고 혼자있는 시간이 많아지다보니 더욱더 그런것 같아요. 그래서 오늘은 제가 우울증을 극복하기 위해 하고있는 방법들을 소개해보려고 해요.
우울증이란 무엇인가요?
우울증은 의욕저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환이에요. 흔한 심리적 문제라고 생각해서 방치하면 심각한 결과를 초래할 수 있으니 조기에 발견하고 치료하는 것이 매우 중요하답니다.
우울증 자가진단 테스트
아래 항목 중 5가지 이상 해당된다면 전문가와 상담하시는걸 추천드려요.
- 하루종일 우울하다.
- 모든 일에 흥미가 없다.
- 잠을 못잔다.
- 식욕이 떨어진다.
- 체중이 감소하거나 증가한다.
- 집중력이 떨어진다.
- 죽음에 대한 생각이 든다.
- 초조해진다.
우울증 어떻게 극복해야할까요?
저는 일단 운동을 꾸준히 하는 편이에요. 처음에는 헬스장 가는게 너무 귀찮고 싫었는데 막상 가면 땀흘리는 재미에 열심히 하게 되더라구요. 그리고 가끔 친구들이랑 만나서 맛있는 음식 먹는것도 기분전환에 도움이 많이 돼요. 물론 술은 안먹지만..ᄒᄒ 여러분도 무기력하게 있지말고 뭐라도 하면서 즐거운 생활 하셨으면 좋겠어요!
코로나 19사태로 다들 힘든시기이지만 우리 모두 힘내서 이 위기를 같이 극복했으면 좋겠습니다!
