허리디스크란 척추뼈 사이에 존재하는 추간판(디스크)이 탈출하거나 파열돼 신경을 압박하면서 통증과 저림 증상을 유발하는 질환입니다. 허리디스크 환자 중 수술이 필요한 경우는 10% 미만이며, 90% 이상은 비수술 치료만으로도 충분히 호전될 수 있다고 합니다. 그렇다면 어떤 운동들이 허리디스크에 도움이 될까요? 어떤 운동이 허리디스크에 좋을까요? 가장 먼저 추천드리는 운동은 걷기운동입니다. 걷기는 특별한 장비나 경제적인 투자 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동이자 전신 운동이죠. 특히 복부 및 코어근육 강화 효과가 뛰어나며 심폐기능 향상, 하지 근력 강화 등 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 단, 걸을 때 바른 자세를 유지해야 하며 무리하게 속도를 내거나 잘못된 자세로 걷는다면 오히려 독이 될..
금수저라는 말 들어보셨죠? 부모로부터 많은 재산을 물려받은 사람들을 일컫는 신조어입니다. 최근 한 예능 프로그램에서 가수 비씨가 자신은 흙수저라고 언급하면서 화제가 되기도 했는데요. 저는 개인적으로 이 단어 자체가 마음에 들지 않습니다. 왜냐하면 수저계급론이라는 사회현상과 맞물려 만들어진 용어이기 때문이죠. 우리나라에서는 예로부터 신분제가 존재했고, 지금까지도 보이지 않는 계급사회가 유지되고 있다고 생각합니다. 하지만 현대사회에서도 이러한 현상이 지속되는 것은 바람직하지 않다고 생각하는데요. 그래서 이번 글에서는 노력하면 누구나 부자가 될 수 있다는 희망을 드리기 위해 준비했습니다. 사주팔자란 무엇인가요? 사주는 태어난 연월일시를 육십갑자로 변환해서 나온 네개의 기둥을 의미합니다. 각각 천간과 지지로 구..
내신 8등급 대학교라고 하면 대부분 지방권 대학을 떠올리실텐데요, 하지만 서울에서도 충분히 좋은 학교들이 많이 있답니다. 그래서 오늘은 내신 8등급 대학교 중 괜찮은 곳들을 소개해드릴게요. 내신 8등급 대학교라면 전문대밖에 없나요? 물론 아닙니다! 4년제 대학교인 광운대학교 정보과학교육원에서는 수능성적/내신성적 반영없이 100% 면접전형으로 신입생을 선발하기 때문에 성적부담 없이 지원가능하답니다. 또한 2년~2년반이라는 짧은 기간동안 공부해서 조기졸업 후 광운대 총장명의 4년제 학사학위를 취득할 수 있으니 시간절약+학력상승 일석이조겠죠? 광운대학교 정보과학교육원은 어떤곳인가요? 광운대학교 정보과학교육원은 광운대학교 부설 교육기관으로 광운대학교 캠퍼스 내에 위치하고 있으며 광운대학교 학생증 발급으로 모든 ..
디스크라는 병명은 이제 우리에게 너무 익숙한 단어가 되어버렸어요. 그만큼 많은 사람들이 앓고 있다는 뜻이겠죠? 저 역시 허리디스크 환자로써 매일매일 고통속에 살고 있답니다. 하지만 치료방법과 예방법 모두 널리 알려져있기 때문에 충분히 예방가능하다는 점 알고계시죠? 그래서 오늘은 제가 직접 해보고 효과를 봤던 몇가지 방법들을 소개해드리려고 합니다. 허리디스크란 정확히 어떤 질병인가요? 흔히 말하는 '허리디스크'는 척추뼈 사이에 위치한 추간판(디스크)이 탈출하면서 신경을 압박하게 되고 이로 인해 통증 및 저림 증상 등이 나타나는 질환입니다. 이처럼 디스크라고 불리는 추간판은 외부로부터 충격을 완화시켜주고 뼈끼리 부딪히는 현상을 막아주는 역할을 하는데요. 이러한 추간판이 다양한 원인에 의해 손상되거나 돌출되어..
허리디스크란 척추뼈 사이에 존재하는 추간판(디스크)이 돌출되어 요통 및 신경 증상을 유발하는 질환입니다. 허리디스크 환자 중 90% 이상은 수술 없이 보존적 치료만으로 호전될 수 있다고 합니다. 그렇다면 어떤 방법들이 있을까요? 운동하면 오히려 안좋다던데.. 아닌가요? 정답은 NO 입니다. 적당한 운동은 통증 완화에 도움이 됩니다. 다만 잘못된 자세나 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있으니 주의해야 합니다. 특히 허리 근육 강화 운동과 걷기 등 가벼운 유산소 운동이 좋습니다. 어떤 운동이 좋을까요? 걷기, 수영, 자전거 타기 등 체중 부하가 적은 운동이 좋습니다. 하지만 등산처럼 경사가 높은 곳을 오르내리는 동작은 피해야 합니다. 또한 윗몸 일으키기 같은 복근 강화 운동은 복압을 상승시켜 디스크 내 압..
돈버는 방법이야 여러가지가 있지만 저는 제가 직접 해본것 위주로 소개해드릴게요. 첫번째로는 설문조사입니다. 엠브레인 패널파워라는 사이트에서는 다양한 설문조사를 진행하는데 이 조사에 참여하면 적게는 몇백원 많게는 몇천원씩 적립금을 받을 수 있어요. 이렇게 모인 적립금은 현금이체나 문화상품권 등으로 교환가능하니 용돈벌이하기엔 딱이죠?? 두번째로는 애드픽이라는 어플이에요. 애드픽은 온라인 마케팅 플랫폼으로서 내가 홍보하고자 하는 상품을 선택해서 SNS나 블로그등에 홍보글을 올리면 다른 사람들이 해당 링크를 클릭하거나 설치했을때 수익이 발생하는 구조랍니다. 세번째로는 쿠팡파트너스라고 해서 쿠팡에서 판매중인 상품을 자신의 SNS링크를 통해 홍보하고 누군가가 그걸통해 물건을 사면 일정 수수료를 받는 시스템이랍니다...